1, Legen Sie sich fest, welches Ziel Sie erreichen möchten und teilen Sie dies anderen mit. Also z.B. „mein lieber Freund … ich brauche Dich als Zeuge. Ich werde über die nächsten 6 Wochen 10 KG abnehmen und möchte, dass du dich für meine Fortschritte interessierst.“ Dieses Vorgehen hat sich sehr bewährt.

2, Machen sie Fotos von sich selbst in der Unterwäsche oder im Badeanzug. Ein Foto von vorne, eines von der Seite und eines von hinten. Diese Fotos werden Ihre „vorher“ Fotos sein. Drucken Sie sie aus und heften Sie sie an eine Stelle wo sie Ihnen mehrmals täglich auffallen (z.B. an den Kühlschrank). Noch wirksamer ist es, wenn Sie zusätzlich Ihre Fotos auf unserer geschlossenen Facebook- Seite posten!!! (https://www.facebook.com/groups/123diaet/)

3, Besorgen Sie sich ein Bandmaß und eine Waage. Messen Sie zu Anfang die Umfänge in der Mitte des Oberarms, in der Mitte des Oberschenkels, auf der Höhe des Bauchnabels und den größten Umfang auf Höhe des Po´s. Schreiben Sie die Werte in ein Bücherl und notieren Sie Ihr Gewicht. Diese Prozedur sollten Sie nur ein mal wöchentlich, immer zur selben Zeit durchführen (z.B. Montag morgens, vor dem Frühstück).

4, Fotographieren Sie ALLES was Sie essen, bevor Sie es verzehren !!! Alternativ können Sie auch ein Tagebuch führen, in dem sie jede Mahlzeit festhalten. Das verlangt ein wenig Disziplin, bringt aber deutlich bessere Ergebnisse.

Sie werden nicht nur zuverlässig ihr Fettgewebe reduzieren, sondern auch Ihrer Gesundheit einen Dienst erweisen. Eine Gewichtsabnahme von 8- 10 KG geht meist mit dem Gefühl einher einen „neuen“ Körper zu haben. Dieser neue Körper schenkt uns zum Dank mehr Vitalität und Lebensfreude.

Na- sind Sie dabei? Testen Sie die 1,2,3- Diät doch einfach mal für 2 Wochen. Was haben sie zu verlieren? Übrigens: jeder ist herzlich eingeladen in unserer Selbsthilfe- Facebookgruppe mit zu machen. Je mehr wir werden, desto größer wird die Dynamik und desto mehr werden Sie sich motiviert fühlen. Also leiten Sie diesen Link (https://www.facebook.com/groups/123diaet/) an ein paar Menschen weiter. Vielen Dank!