Der Plan

Sechs Tage die Woche essen Sie 3-4 Mahlzeiten täglich die Sie aus drei Gruppen von Nahrungsmitteln zusammen stellen. Der Teller enthält also zu einem Drittel Nahrungsmittel aus der Gruppe 1, zu einem weiteren Drittel Nahrungsmittel aus der Gruppe 2 und zu einem letzten Drittel Nahrungsmittel aus der Gruppe 3

Speck- Schmelzer

Ziel der 1,2,3- Diät ist die Kontrolle der Hormone Insulin und Leptin. Nur so werden Sie vom Sklaven Ihres Appetits zum Herren über Ihren Appetit. Dieser Prozess dauert 4-6 Wochen. Das heißt erst nach dieser Zeit reagieren die Leptin- Rezeptoren wieder auf kleinste Schwankungen der „Appetitbremse“ Leptin.

Anregungen und Austausch

Hier können Sie Sie sich selbst einbringen. Sie können Fragen stellen, Ideen teilen oder Kritik anbringen. Ich freue mich auf einen regen Austausch.

Die 1,2,3- Diät

Warum 90% der Diäten auf Dauer scheitern (klicken Sie auf: Die 1,2,3- Diät)